Yoga
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien über Jahrtausende entwickelt und bewährt hat. Es gibt viele unterschiedliche Yoga Stile, die letztendlich das selbe Ziel anstreben: Yoga erhält die Gesundheit in dem körperliche Übung und geistige Entspannung in Verbindung mit Atemübungen praktiziert werden und so das seelische Gleichgewicht erhalten oder wieder aufgebaut wird. Jeder kann es praktizieren, unabhängig vom Alter. Bei gesundheitlichen Beschwerden empfiehlt sich Yoga Therapie. In der Yogapraxis Wallerfangen wird Hatha Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda unterrichtet, Yin Yoga nach der Tradition von Paul Grilley und Kundalini Yoga.
Eine wunderbare Dokumentation zum Thema Atmung: https://www.3sat.de/wissen/
Körperübungen / Asanas
- fördern das Gleichgewicht und die Ausdauer
- stärken die Muskeln, bringen Flexibilität und mehr Beweglichkeit
- Yin Yoga dehnt die Faszien
Atemübungen / Pranayamas:
- verhelfen zu einer natürlichen, tiefen Atmung, die den Körper mit viel Sauerstoff und Lebensenergie / Prana versorgt
- Helfen den Geist zu beruhigen
Tiefenentspannung
- am Ende einer jeden Yogastunde verhilft sie zur schnellen Regeneration von Körper und Geist
Meditation / positives Denken:
- verhilft zu innerem und dadurch auch zu äußerem Frieden
- Mantrasingen hilft vom Kopf heraus zum Herzen zu finden
Diese 4 zusammen mit gesunder, leicht verdaulicher Ernährung bilden die 5 Säulen des Hathayogas.
YIN Yoga ist ein ruhiger, achtsamer und dehnender, passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Stellungen werden mind. 3 Minuten gehalten und möglichst ohne Muskelkraft praktiziert. Dieses lange und passive Halten einer Stellung erlaubt es dem Körper sich komplett zu entspannen, zu regenerieren und dadurch werden auch die tieferen Schichten des Bindegewebes, die Faszien erreicht. Auch tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen.
In einer YIN Yoga Praxis werden der Blick und die Aufmerksamkeit ganz nach innen gezogen.
YIN Yoga lässt dich tief abtauchen und entspannt auftauchen!
Die ruhige YIN Yoga Praxis ist ein optimaler Ausgleich zu dem bewegungsorientierten, kraftvollen, mit unter auch dynamischen Hatha Yogastil und/ oder zu einem aktiven und schnellen Alltag.
Wirkungen von Yoga und Yin Yoga:
- mehr Ruhe und Gelassenheit
- Abbau von Stress
- Entspannung und Wohlbefinden
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- mehr Kraft und Flexibilität
- Gesundheit und Ausdauer
- Beweglichkeit und Gleichgewicht
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
